Šiais metais - daugiau vietos gyvenimui
Ar dienotvarkėje turite laiko nieko neveikimui?
Antra Naujų metų diena - dar viena galimybė patirti gyvenimą. Pati diena juk nežino, ji pirma, antra ar dvidešimt penkta. Todėl ir mano sveikinimas bus kuklus - priimkite kiekvieną dieną ir leiskite jai skleistis nepriklausomai nuo to, ką rodo kalendorius ar koks už lango metų laikas.
Šiandieninis laiškas filosofinis. Apie gyvenimą. Nors jame ir taip daug visko, bet metų pabaigos reikalai bei švenčių šurmulys sukuria tiek triukšmo, kad kartais jautiesi lyg paniręs po vandeniu ir tik telauki, kada galėsi iškelti galvą ir įkvėpti pilnais plaučiais.
Kartais, paskendus mintyse nutinka įdomių dalykų (tikiu, kad esate tai patyrę) - į akis pakliūva tai, ko reikia. Kas derinasi prie užplūdusių minčių kaip raktas prie spynos. Kas paduoda ranką ir ištraukia iš besisukančio minčių būgno kaip tik tuomet, kai prasideda džiovinimo režimas.
Esu patyrusi tai ne vieną kartą - kai į visatą paleistos mintys kažkokiu būdu prišaukia kokį nors labai su jomis susijusį reikalą, žmogų, ženklą. Taip minčių apie ,,per daug” fone užkliuvo žodis yutori. Perskaičiau apie tai straipsnelį čia, Substack’e, ir nutariau pasigilinti daugiau. Nors filosofija atrodo paprasta ir lengvai įgyvendinama, tikiu, kad daugelio mūsų skubančiuose gyvenimuose jos nėra.
Apie Yutori
Yutori (ゆとり) yra Japonijoje kilusi filosofija apie erdvę - mintyse, kalendoriuje, lėkime. Žodis dar verčiamas kaip ,,KAMBARYS KVĖPAVIMUI”. Sąvoka apima ne tik fizinę erdvę, bet ir psichinę, emocinę gerovę, laiko sampratą. Jos tikslas - susikurti erdvės aplink save ir taip palikti vietos labiau sufokusuotam gyvenimui.
Sąmoningai kurdami spragas savo tvarkaraščiuose bei mintyse, suteikiame sau laisvę mąstyti, kurti ir pasikrauti energijos.
Yutori skatina atsispirti norui kiekvieną akimirką užpildyti veikla ir vietoj to ragina susikurti ramybės periodus. Tokia filosofija yra priešinga vakarietiškam nuolatiniam produktyvumui ir ,,multitaskinimui’’.
Kaip praktiškai pasinaudoti Yutori principais savo gyvenime
Yutori yra apie erdvę - dienotvarkėje, mintyse, aplinkoje, santykiuose.
Kiekvienas iš mūsų galime ją susikurti paprastais žingsneliais. ◡̈
Palikti tuščios vietos savo planuotėje - nesvarbu, reali, kurioje užsirašote visus būsimus įvykius, susitikimus ar planuojama galvoje. Jūsų planuotėje turi likti tuščios vietos, skirtos pasivyti laiką, jeigu vėluojate, pakelti akis į dangų, išgirsti savo mintis, nuveikti ką nors spontaniško. Arba - nenuveikti nieko. Taip, planuotėje irgi gali būti laikas, skirtas nieko neveikimui. Argi ne puiku žinoti, kad šiandien bus laiko neplanuotoms patirtims?
Vienu metu atlikti tik vieną darbą. Nedarykite daugiau negu vieno darbo vienu metu. Neuromokslininkai sako, kad mūsų smegenys netgi nemoka to daryti - jos tiesiog labai greitai perjunginėja aktyvias smegenų sritis. O tam reikia daug energijos ir gebėjimo veikti greitai. Taigi smegenys, užuot ramiai atlikę vieną darbą ir perėję prie kito, turi be perstojo šokinėti nuo vienos užduoties prie kitos. Tai jas vargina ir išsunkia. Ir kaip tokioje maišatyje surasti erdvės?
Į dienotvarkę įtraukti laiko sąmoningumo praktikoms. Pasivaikščiojimas, joga, meditacija, kapstymasis daržo lysvėje, tapymas - kas Jums padeda pajusti džiaugsmą ir ramybę? Kokiomis aplinkybėmis pavyksta labiausiai ,,atsijungti” nuo aplinkos ir gilintis į save? Sakoma, kad vos keletas minučių kelis kartus per dieną, skirtų tokiam sustojimui, gali reikšmingai pagerinti gyvenimo kokybę.
Prisijaukinti minimalizmą - tiek dienotvarkėje, tiek savo aplinkoje. Yutori filosofija vertina kokybę, o ne kiekybę, o minimalizmas padeda susikurti daugiau vietos dalykams, kurie iš tiesų svarbūs.
Išmokti brėžti ribas - nereikia aiškinti, kaip tai svarbu, norint turėti erdvės savo mintims, poilsiui, laisvei.
Praktikuoti padėką už mažus dalykus - prisipažinsiu, nesu iš tų, kurie užsiima dėkingumo praktikomis tikslingai, man atrodo, kad ir taip moku vertinti tai, ką turiu. Bet žmonės sako, kad dėkingumas padeda pakylėti savo kasdienybę ir nuspalvina ją šviesesnėmis spalvomis. Juk yra skirtumas, ar pamatę sužiedėjusią pusryčių duoną nusimename ir supykstame, ar jaučiamės dėkingi ir galvoje kuriame planą, kaip iš jos pasigaminti giros.
Turėti atsipalaidavimo ritualų - kiekvienam jie gali būti skirtingi, bet svarbu, kad ritualui būtų skiriama pakankamai laiko ir dėmesio, kad jis būtų atliekamas iš širdies, pajaučiant ir būnant čia ir dabar. Tik tada ritualas galės atlikti savo darbą - nuraminti mūsų kūną ir mintis.
…tačiau Yutori yra ne tik apie tai, kaip mes tvarkome savo laiką. Ši filosofija liečia ir mūsų sąveiką su kitais žmonėmis.
Sulėtindami savo dienotvarkę, ,,nukraudami” savo aplinką mes sulėtiname ir savo santykius, sukuriame erdvę gilesniam įsiklausymui bei supratimui. Įsivaizduokite, kad kam nors sutelkiate visą savo dėmesį – be blaškymosi ar skubotos mąstysenos.
Šių ryšių kokybė tikrai gali pražysti yutori suteikiamoje erdvėje.
Gyvenimo grožis dažnai slypi ne tame, kiek daug galime padaryti, o gebėjime visapusiškai patirti tai, ką pasirenkame daryti.
Yutori filosofija iš esmės yra apie meilę sau. Apie pagarbą savo laikui, savo savijautai, savo aplinkai, santykiams. Erdvės suteikiančios akimirkos leidžia susirinkti save, laisviau kvėpuoti, nuraminti mintis, pastebėti aplinką, pajausti ir įsižeminti.
Aš labai tikiu, kad akimirkos atlaisvėja ir tada, kai iš didelio informacijos srauto pasirenki tik tai, kas tau naudinga ir nebereikia naršyti it galvą pametus kaskart, kai prisireikia sužinoti ar pasirinkti ką nors nauja. Todėl atsirado ir Naturoti - kad visą reikalingą informaciją ir produktus rastumėte vienoje vietoje.
Linkiu, kad Jūsų dienotvarkėse atsirastų laiko nieko neveikimui :)
Raimonda
Ačiū už pasidalinimą!